五一假期是出游高峰，但人员流动频繁、气候多变易增加健康风险。区疾控中心发布健康提示，提醒市民出行期间需重点防范传染病、食物中毒、意外伤害等问题，做到快乐出游、平安归来。以下四大健康防护要点请收好。

　　行前充分准备 打好健康基础

　　出行前需根据自身健康状况合理规划行程，慢性病患者及老人、儿童应避免过度劳累或前往高风险地区。备足个人日常药物（如降压药、胰岛素），并携带应急物品：消毒纸巾、创可贴、止泻药、晕车药、驱蚊液等。衣物选择宽松透气的“洋葱式”穿搭以应对温差，舒适的运动鞋可减少足部疲劳。同时提前了解目的地疫情、天气及医疗资源，有备无患。

　　严守饮食安全 防范“病从口入”

　　假期就餐应选择卫生达标的正规餐厅，避免光顾无证摊贩。不喝生水、不食生冷海鲜或未熟透的食物，瓜果务必洗净。践行分餐制和使用公筷，饭前便后规范洗手。若出现腹泻、呕吐等肠胃症状，需及时就医，避免盲目用药。

　　科学防护措施 阻断疾病传播

　　人群密集场所需佩戴口罩，勤通风、勤洗手。户外活动时穿浅色长袖衣裤，喷涂有效驱蚊剂，避免在蚊虫活跃的清晨、黄昏长时间停留于草丛水域。出行归来后及时沐浴并检查全身皮肤，防范蜱虫等叮咬，一旦发现异常皮疹或发热应尽早就医。

　　应急情况处理 把握关键时机

　　中暑时应迅速移至阴凉处，补充含电解质水分并用湿毛巾降温。轻微外伤需先清创消毒再包扎。晕车可提前服药并按压内关穴缓解。若出现胸痛持续、呼吸困难、高烧不退等急症，须立即拨打急救电话，切勿延误治疗。

　　区疾控中心强调，健康意识是旅途安全的首道防线。出行期间请合理作息、量力而行，如出现身体不适务必及早就医，并主动告知旅居史。（张雪）